L’estate è sinonimo di vacanze, ma anche di caldo e afa. Per i più fortunati è possibile rinfrescarsi con un bagno al mare, al lago o in piscina, ma non tutti possono permetterselo a causa degli impegni lavorativi. Ecco alcuni consigli fai da te per combattere il caldo nella stagione estiva:
- Mangiare tanta frutta fresca come melone ed anguria che contengono tanta acqua utile a rinfrescare il corpo dall’interno favorendo, inoltre, la diuresi. La loro assunzione è consigliata la mattina appena svegli in modo tale da potersi liberare da tutto il cibo accumulatosi il giorno precedente e per chi gradisce anche sotto forma di frullati freschi;
- bere molta acqua aiuta, ma bisogna evitare se ghiacciata o troppo fredda; in tal caso si rischiano, infatti, problemi di congestione o dissenteria;
- l’utilizzo eccessivo del condizionatore potrebbe comportare un contraccolpo climatico e conseguenti problemi alla salute. Per far sì che la stanza non si riscaldi troppo sarebbe meglio aprire le finestre oppure coprirle con tende affinchè il sole non entri e spegnere qualsiasi fonte di calore come ad esempio luci o elettrodomestici;
- stendersi con le gambe leggermente alzate aiuta a rinfrescarsi. Gli studiosi garantiscono che basta un quarto d’ora al giorno in questa posizione per favorire la circolazione e quindi una maggiore ossigenazione al cervello;
- quando si esce di casa è consigliato abbassare le tapparelle prima di aprire le finestre/balconi in modo da favorire il passaggio di aria fresca. È meglio non uscire nelle ore di punta e utilizzare sempre un vestiario adatto, ossia mai troppo scoperto o coperto. È preferibile indossare vestiti di lino e canapa con colori solari ed evitare colori cupi che attirano i raggi solari e tessuti acrilici come il nylon che fanno da cappa sulla pelle umana non permettendo la traspirazione naturale dei pori epidermici;
- massaggiare le tempie con freschi oli alla menta o creme varie o utilizzare un spray di acqua termale è molto utile per abbassare la temperatura corporea ed evitare le eccessive vampate di calore. Questi prodotti si possono trovare in farmacia o in erboristeria ad un prezzo agibile a tutti;
Questi consigli non sono nulla di scientificamente ricercato, ma accorgimenti dettati dal buon senso. Talvolta, infatti, è proprio quest’ultimo il nostro migliore alleato per la salute.
Eugenio Fiorentino